Lad musikken bevæge din krop og yoga & mindfulness fordybe din tilstedeværelse og skærpe sine sanser.
Tag en dag ud af din kalender, en dag i bevægelse. Læg under vejs mærke til hvordan tilstanden igennem din krop og i dit sind forandrer sig. En dag med egenomsorg, fra små nørdede bevægelser til de store og frie bevægelser. Støv af i hjørnerne af kroppen og mærk helheden.
Vi ser på kroppen fra et holistisk synspunkt, og holder fokus de mange sanser du har til rådighed og hvordan de kan bringe din hverdag i ro, med overskud og nærvær.
Vi håber at dagen gør at du kan afrunde sommerens indtryk og gøre dig klar til at møde efteråret. Dagen vil give dig mulighed for at mærke hvordan forskellige øvelser påvirker dit nervesystem, og hvordan du kan tage øvelser med hjem for at skabe en balanceret hverdag. Måske er det en stor dansende bevægelse, måske er det en stille åndedrætsbevægelse. Vi guider dig så at du finder din vej og dine behov.
Ulla Hyldgård: Cand. Mag. I musikterapi fra Aalborg Universitet, forfatter og komponist. Initiativtager til lokal dansegruppe og mange års undervisningserfaring fra forskellige musikskoler bl.a. Rytmisk Center i Kbh. Læs mere mindfulmusic.dk
Annika Johansson: Yogalærer og bevægelses coach med fokus på neurologi og nervesystemet. Er bland andet uddannet på Yoga Skolen i Helsingør og hos Z-Health Performance (Neurocentric Education).
Program:
10:00 Vi mødes og hilser på hinanden over en kop te.
10:15-12:15 Yoga med spændingsfrigørende øvelser, vækkelse af nervesystemet, flydende yoga bevægelser, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.
12:15-13:30 Økologisk frokost på Cafe Kadetten.
13:30-15:30 Bevægelse til musik, fri dans, prøv din stemme, guidet visualisering til musik….
15:30 Vi afslutter med te og kage og samler op på dagens oplevelser.
#sansning #yoga #musik #fridans #mindfulness #meditation #økologiskfrokost #visualiseringtilmusik #egenomsorg #væren #nuet #tilstedeværelse #afspænding #nuet #laddeop #klartilefteråret #neurologi #vagusnerven #
