Øvelser for nakke, skulder, arm og hånd

Her er flere links til øvelser – Nerve Glides – som jeg selv syntes er fantastiske for at vække både arm, håndled og fingrer. Øvelserne har været med i flere forskellige serier i Z-Health Performance blog i forbindelse med Karpaltunnelsyndrom, som  er hvor medianusnerven i hånden kommer i klemme og man bland andet oplever symptomer som sovende fingre, en prikkende fornemmelse i fingrene samt svag og kraftløs tommelfinger. Øvelserne er også gode for eksempelvis stivhed omkring nakke og skulder, eller til “strikke arme” som en af mine yogadeltagere oplevede.

Gå varsomlig frem, det kan være en skrap øvelse så på en skal fra 1-10 så er det ok at det føles som omkring 3.  Det er ikke sikkert at alle øvelser passer til dig. Har du nogle spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig. Jeg bruger selv disse øvelser i min træning.

Z-Health Episode 239 Shoulder Pain nerve flow part 1

Z-Health Episode 240 Shoulder Pain and Upper Body Nerve Flow Part 2

Mine egne videos af øvelserne:

Følg mig på:

Lyt Til Din Krop