Opvarmningsøvelser

Tips til din opvarmning. Har du 10 minutter før du går i gang med din træning, eller har du 10 minutter før du går i gang med din dag?

Her er et par opvarmningsprogram på 10 minutter som du kan følge.

Formålet er at vække kroppen via dit sensoriske system. Det betyder at du starter med at stimulere huden fra hoved og ned gennem kroppen og på den måde kan begynde at mærke kroppen bedre.

Så lægger du mærke til dit åndedræt og begynder at bevæge kroppen led efter led med hele din opmærksomhed til bevægelsen så at du kan mærke og sanse hvad der foregår.

Prøv det og se om din træning måske bliver bedre, om du føler dig stærkere eller træner mere effektivt.

Måske er det en god måde at begynde din dag, før du skal tage dig af familie eller dit arbejde.

Følg mig på:

Lyt Til Din Krop