Tips til din opvarmning. Har du 10 minutter før du går i gang med din træning, eller har du 10 minutter før du går i gang med din dag?
Formålet med denne opvarmning er at vække kroppen via dit sensoriske system. Det betyder at du starter med at stimulere huden fra hoved og ned gennem kroppen og på den måde mærke din krop på en anderledes og måske mere tydelig måde.
Læg mærke til dit åndedræt og begynd at bevæge kroppen led efter led med hele din opmærksomhed til bevægelsen du er igang med. Du stimulerer huden og mange forskelligartede nerveceller som så gør det nemmere for muskler og led at fungere optimalt.
Prøv det af og se om din træning måske bliver bedre, om du føler dig stærkere eller træner mere effektivt.