{"id":3637,"date":"2021-05-04T17:27:07","date_gmt":"2021-05-04T16:27:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/?page_id=3637"},"modified":"2026-02-12T12:32:17","modified_gmt":"2026-02-12T11:32:17","slug":"nysgerrig-paa-z-health","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/?page_id=3637","title":{"rendered":"Nysgerrig p\u00e5 Z-Health"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Z-Health fokuserer p\u00e5 at give dig redskaber til at optimere samarbejdet mellem hjernen og kroppen. Du kan bruge dine Z-Health briller til&nbsp; at&nbsp;blive mere udholdelig, smidig, st\u00e6rk, hurtig, smertefri med mere\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zhealtheducation.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Z-Health Education<\/a>&nbsp;tilbyder undervisning med \u201cApplied Pain and Performance Neurology Training\u201d inden for sundhed og fitness. Med \u201cZ-Health briller\u201d ser du kroppen fra hjernens perspektiv. Et \u201cNeurocentric\u201d perspektiv betyder at man er centreret omkring hjernen, nervesystemet, nerveceller, nerveforbindelser og ser p\u00e5 hvordan de kommunicerer. Hvordan information gennem kroppens netv\u00e6rk fungerer.<\/p>\n\n\n\n<p>Ligesom i yoga, mindfulness eller meditation handler Z-Health om opm\u00e6rksomhed, at l\u00e6gge m\u00e6rke til hvad du laver, hvordan du st\u00e5r, g\u00e5r, ser, tr\u00e6kker vejret osv. At l\u00e6gge m\u00e6rke til dine bev\u00e6gelsesm\u00f8nstre, dine tankem\u00f8nstre, dine vejrtr\u00e6kningsm\u00f8nstre, dine vaner. Tag et f\u00f8r og et efter billede og g\u00f8r dig opm\u00e6rksom p\u00e5 hvad der skete ind i mellem.<\/p>\n\n\n\n<p>Z-Health Education har givet mig et par nye briller at se verden p\u00e5. Jeg integrerer denne viden i min undervisning og i min egen hverdag.<\/p>\n\n\n\n<p>Interessante sp\u00f8rgsm\u00e5l:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hvordan kan du bruge kroppen (og dermed nervesystemet) til sit fulde potentiale?<\/li>\n\n\n\n<li>Hvordan kan du i din hverdag (i dit arbejde, din sport eller din daglige tr\u00e6ning) lave det du laver med mindste mulige anstrengelse?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>\u201cThe Body you have today is the body you earned from the way that you move\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Lyt med her til grunderen af Z-Health, Dr. Cobb, som her i det tidligere stadie af Z-Health fort\u00e6ller om hvor interessen for sport, tr\u00e6ning, bev\u00e6gelse, performance men ogs\u00e5 interessen omkring smerter er opst\u00e5et. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Dr. Cobb and the origin of Z-Health Performance\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mnFxbXBaQmQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>I min egen undervisning koncentrerer jeg mig f\u00f8rst p\u00e5 at bruge basis\u00f8velser som udvikler sig til cirkelbev\u00e6gelser og 8-taller, de mere komplekse bev\u00e6gelser, som involverer lillehjerne. Lillehjernen (Cerebellum) er med til at samle information og hj\u00e6lpe kroppen at lave pr\u00e6cise og koordinerede bev\u00e6gelser i balance. Fra grund\u00f8velser kan man s\u00e5 efterh\u00e5nden laver mere sportspecifik tr\u00e6ning. Jeg har lagt en del tr\u00e6ningsvideos ud p\u00e5 min egen <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@AnnikaJohanssonLyttildinkrop\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube kanal<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Til personlig tr\u00e6ning eller til undervisning i yoga guider jeg dig gennem dine led og dine nervebaner og hj\u00e6lper dig til bev\u00e6gelser som aktiverer receptorer\/celler p\u00e5 forskellige m\u00e5der. N\u00e5r du bev\u00e6ger dig kan du m\u00e6rke ting som varme, stivhed, tryk, ubehag, str\u00e6k, svimmelhed, det kan v\u00e6re at m\u00e6rke kontakten med f\u00f8dderne i underlaget, m\u00e6rke en sp\u00e6nding i en muskel til at have en f\u00f8lelse af tr\u00e6thed eller opleve smerte. Bev\u00e6gelse kan ogs\u00e5 f\u00f8les rart og let. Jeg inviterer dig til at v\u00e6re til stede og m\u00e6rke det er er. F\u00f8lelsen vil have en effekt p\u00e5 dig, din hjerne, din krop, sit sind, dine celler, din hverdag og dit fremtide jeg.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeg ser og m\u00e6rker dagligt hvordan kroppen s\u00e6tter begr\u00e6nsninger i hverdagen b\u00e5de p\u00e5 mig selv og p\u00e5 dem jeg m\u00f8der. Z-Health hj\u00e6lper mig med at udforske kroppen til at finde balance mellem styrke og smidighed, mellem h\u00f8jre og venstre side, mellem krop og sind, mellem den sympatiske og den parasympatiske del af nervesystemet osv. P\u00e5 den m\u00e5de kan kroppen blive fri til at bev\u00e6ge sig og m\u00e5ske bliver det nemmere for dig at t\u00e6nke, at huske, at se med mere.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-resized\" style=\"grid-template-columns:47% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1377\" height=\"826\" src=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hjernen.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3638 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hjernen.png 1377w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hjernen-300x180.png 300w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/hjernen-768x461.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1377px) 100vw, 1377px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>N\u00e5r du bev\u00e6ger dig starter bev\u00e6gelsen af en tanke og plan i din frontallap, repr\u00e6senteret af den bl\u00e5 farve p\u00e5 billedet. Lillehjernen, som man kun kan lidt af p\u00e5 billedet dvs. den rosa del, sender information tilbage til den forreste del af hjernen og beder om en bedre bev\u00e6gelse, mere pr\u00e6cis udf\u00f8relse, en balanceret og flydende bev\u00e6gelse, mere korrekt bev\u00e6gelser, en mere afsp\u00e6ndt bev\u00e6gelse. <br>\u00d8velse g\u00f8r mester.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Det handler om at give hjernen stimulans for at f\u00e5 kroppen til at fungere optimalt, for at blive st\u00e6rkere, smidigere, mindre stresset eller at m\u00e5ske blive smertefri. Men hjernen kan ogs\u00e5 blive overstimuleret, s\u00e5 ro, restitution, pause, hvile, s\u00f8vn er lige s\u00e5 vigtig for at skabe balance inde i dig.<\/p>\n\n\n\n<p>Afh\u00e6ngig af hvilken stimulans, INPUT, du giver til din hjerne kan du bringe din krop i forskellige tilstande, en OUTPUT, som er et \u00f8jebliksbillede af hvordan du har det lige nu.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e5ske har du lagt m\u00e6rke til at du kan f\u00f8le dig st\u00e6rk en dag og pludseligt svag dagen efter. M\u00e5ske du kan n\u00e5 dine t\u00e6r p\u00e5 et tidspunkt, men ikke en time senere. M\u00e5ske f\u00f8les smerte anderledes morgen og aften. Din tilstand forandres i hvert \u00f8jeblik.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Input-output-e1572009608296.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2898\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Bev\u00e6gelse er en af form af INPUT. Ligesom input til hjernen er lys, lyde, mad, ber\u00f8ring eller m\u00e5ske mennesker og energien rundt omkring dig.<\/p>\n\n\n\n<p>Mellem INPUT og OUTPUT opst\u00e5r et hav af forbindelser i hjernen som tolker de forskellige input, samler dine sansesignaler og der sker en TOLKNING og en BESLUTNING i hjernens netv\u00e6rk som danner en output, en tilstand i kroppen, i nervesystemet, i \u00f8jeblikket.<\/p>\n\n\n\n<p>Det som er interessant er at du har muligheden at forandre denne tilstand ved hj\u00e6lpe at den \u201crigtige\u201d stimulans, det som er lige tilpas af stimuli og ved at f\u00e5 hjernens forskellige dele at fungere mere optimalt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ved bev\u00e6gelse gennem alle dine led, s\u00e6tter du gang i forbindelserne gennem nervesystemet hvor du kan forestille dig at du tegner et kort over kroppen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile is-resized\" style=\"grid-template-columns:39% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1564\" height=\"1564\" src=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3640 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56.jpg 1564w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-17.53.56-1536x1536.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1564px) 100vw, 1564px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-text-align-left\">Er du til de \u00e6ldre typer af kort i papirform, s\u00e5 starter du m\u00e5ske med at kikke p\u00e5 et oversigtskort. P\u00e5 den n\u00e6ste side kan du se detaljerne. Hvis du har spildt kaffe p\u00e5 en side eller papiret er g\u00e5et i stykker, s\u00e5 er det sv\u00e6rere at finde vej med hj\u00e6lp af kortet. S\u00e5 tr\u00e6ningen pr\u00f8ver at s\u00e6tte kortet sammen igen og m\u00e5ske fylde vejene ind med nye streger der hvor der er spildt kaffe. Jo oftere du er bevidst over dine bev\u00e6gelser, jo tydeligere bliver kortet.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover alignleft\" style=\"min-height:315px;aspect-ratio:unset;\"><video class=\"wp-block-cover__video-background intrinsic-ignore\" autoplay muted loop playsinline src=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-04-18.24.08.mp4\" data-object-fit=\"cover\"><\/video><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>P\u00e5 Google Maps s\u00e5 kan du se en oversigt over jorden, en verdensdel, et land, store veje og mindre veje og stige efterh\u00e5nden som du zoomer ind. Mister du forbindelsen med nettet eller bare med en satellit s\u00e5 passer koordinaterne ikke l\u00e6ngere, og det bliver mere besv\u00e6rligt at finde vej. Hjernen vil gerne have s\u00e5 mange satellitter til at sende information som muligt, s\u00e5 at informationen fra kroppen kan samles og koordineres til et s\u00e5 pr\u00e6cist billede som muligt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00e5 jeg vil invitere dig til at bev\u00e6ge dig og give dig mulighed for at restaurere bev\u00e6gelser som over tid m\u00e5ske har blevet glemt.<\/li>\n\n\n\n<li>Jeg vil ogs\u00e5 give dig mulighed for at skabe nye friske forbindelser med at tilbyde nye bev\u00e6gelser, dvs. oprette nye neurale forbindelser.<\/li>\n\n\n\n<li>Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re at du finder ud af at din krop gennem \u00e5rene har oprettet uhensigtsm\u00e6ssige kompensationer. Ved at opdage disse, kan du forme kroppen p\u00e5 ny.<\/li>\n\n\n\n<li>Vi former os hele livet gennem den plasticitet som hjernen og kroppen har. Det g\u00e6lder bare om at v\u00e6re opm\u00e6rksom, holde netv\u00e6rket i gang og have en tro og et h\u00e5b om at forandring kan ske.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1244\" src=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4132\" srcset=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-300x146.jpg 300w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-768x373.jpg 768w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-1536x747.jpg 1536w, https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/2021-08-11-16.57.01-2048x996.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Use it or loose it!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z-Health fokuserer p\u00e5 at give dig redskaber til at optimere samarbejdet mellem hjernen og kroppen. Du kan bruge dine Z-Health &hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/?page_id=3637\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":15,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-3637","page","type-page","status-publish","hentry",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3637"}],"version-history":[{"count":57,"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5580,"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3637\/revisions\/5580"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/15"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lyttildinkrop.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}