Z-Health fokuserer på at give dig redskaber til at optimere samarbejdet mellem hjernen og kroppen. Du kan bruge dine Z-Health briller til at blive mere udholdelig, smidig, stærk, hurtig, smertefri med mere…
Z-Health Education tilbyder undervisning med “Applied Pain and Performance Neurology Training” inden for sundhed og fitness. Med “Z-Health briller” ser du kroppen fra hjernens perspektiv. Et “Neurocentric” perspektiv betyder at man er centreret omkring hjernen, nervesystemet, nerveceller, nerveforbindelser og ser på hvordan de kommunicerer. Hvordan information gennem kroppens netværk fungerer.
Ligesom i yoga, mindfulness eller meditation handler Z-Health om opmærksomhed, at lægge mærke til hvad du laver, hvordan du står, går, ser, trækker vejret osv. At lægge mærke til dine bevægelsesmønstre, dine tankemønstre, dine vejrtrækningsmønstre, dine vaner. Tag et før og et efter billede og gør dig opmærksom på hvad der skete ind i mellem.
Z-Health Education har givet mig et par nye briller at se verden på. Jeg integrerer denne viden i min undervisning og i min egen hverdag.
Du kan få en gratis smagsprøve i Z-Health introduktionsmateriale Neurofundamentals, for dig som er træner, behandler eller bare er nysgerrig på din egen udvikling som menneske.
Interessante spørgsmål:
- Hvordan kan du bruge kroppen (og dermed nervesystemet) til sit fulde potentiale?
- Hvordan kan du i din hverdag (i dit arbejde, din sport eller din daglige træning) lave det du laver med mindste mulige anstrengelse?
“The Body you have today is the body you earned from the way that you move”.
Lyt med her til grunderen af Z-Health, Dr. Cobb, som her i det tidligere stadie af Z-Health fortæller om hvor interessen for sport, træning, bevægelse, performance men også interessen omkring smerter er opstået.
I min egen undervisning koncentrerer jeg mig først på at bruge basisøvelser som udvikler sig til cirkelbevægelser og 8-taller, de mere komplekse bevægelser, som involverer lillehjerne. Lillehjernen (Cerebellum) er med til at samle information og hjælpe kroppen at lave præcise og koordinerede bevægelser i balance. Fra grundøvelser kan man så efterhånden laver mere sportspecifik træning. Jeg har lagt en del træningsvideos ud på min egen YouTube kanal.
Til personlig træning eller til undervisning i yoga guider jeg dig gennem dine led og dine nervebaner og hjælper dig til bevægelser som aktiverer receptorer/celler på forskellige måder. Når du bevæger dig kan du mærke ting som varme, stivhed, tryk, ubehag, stræk, svimmelhed, det kan være at mærke kontakten med fødderne i underlaget, mærke en spænding i en muskel til at have en følelse af træthed eller opleve smerte. Bevægelse kan også føles rart og let. Jeg inviterer dig til at være til stede og mærke det er er. Følelsen vil have en effekt på dig, din hjerne, din krop, sit sind, dine celler, din hverdag og dit fremtide jeg.
Jeg ser og mærker dagligt hvordan kroppen sætter begrænsninger i hverdagen både på mig selv og på dem jeg møder. Z-Health hjælper mig med at udforske kroppen til at finde balance mellem styrke og smidighed, mellem højre og venstre side, mellem krop og sind, mellem den sympatiske og den parasympatiske del af nervesystemet osv. På den måde kan kroppen blive fri til at bevæge sig og måske bliver det nemmere for dig at tænke, at huske, at se med mere.
Når du bevæger dig starter bevægelsen af en tanke og plan i din frontallap, repræsenteret af den blå farve på billedet. Lillehjernen, som man kun kan lidt af på billedet dvs. den rosa del, sender information tilbage til den forreste del af hjernen og beder om en bedre bevægelse, mere præcis udførelse, en balanceret og flydende bevægelse, mere korrekt bevægelser, en mere afspændt bevægelse.
Øvelse gør mester.
Det handler om at give hjernen stimulans for at få kroppen til at fungere optimalt, for at blive stærkere, smidigere, mindre stresset eller at måske blive smertefri. Men hjernen kan også blive overstimuleret, så ro, restitution, pause, hvile, søvn er lige så vigtig for at skabe balance inde i dig.
Afhængig af hvilken stimulans, INPUT, du giver til din hjerne kan du bringe din krop i forskellige tilstande, en OUTPUT, som er et øjebliksbillede af hvordan du har det lige nu.
Måske har du lagt mærke til at du kan føle dig stærk en dag og pludseligt svag dagen efter. Måske du kan nå dine tær på et tidspunkt, men ikke en time senere. Måske føles smerte anderledes morgen og aften. Din tilstand forandres i hvert øjeblik.
Bevægelse er en af form af INPUT. Ligesom input til hjernen er lys, lyde, mad, berøring eller måske mennesker og energien rundt omkring dig.
Mellem INPUT og OUTPUT opstår et hav af forbindelser i hjernen som tolker de forskellige input, samler dine sansesignaler og der sker en TOLKNING og en BESLUTNING i hjernens netværk som danner en output, en tilstand i kroppen, i nervesystemet, i øjeblikket.
Det som er interessant er at du har muligheden at forandre denne tilstand ved hjælpe at den “rigtige” stimulans, det som er lige tilpas af stimuli og ved at få hjernens forskellige dele at fungere mere optimalt.
Ved bevægelse gennem alle dine led, sætter du gang i forbindelserne gennem nervesystemet hvor du kan forestille dig at du tegner et kort over kroppen.
Er du til de ældre typer af kort i papirform, så starter du måske med at kikke på et oversigtskort. På den næste side kan du se detaljerne. Hvis du har spildt kaffe på en side eller papiret er gået i stykker, så er det sværere at finde vej med hjælp af kortet. Så træningen prøver at sætte kortet sammen igen og måske fylde vejene ind med nye streger der hvor der er spildt kaffe. Jo oftere du er bevidst over dine bevægelser, jo tydeligere bliver kortet.
På Google Maps så kan du se en oversigt over jorden, en verdensdel, et land, store veje og mindre veje og stige efterhånden som du zoomer ind. Mister du forbindelsen med nettet eller bare med en satellit så passer koordinaterne ikke længere, og det bliver mere besværligt at finde vej. Hjernen vil gerne have så mange satellitter til at sende information som muligt, så at informationen fra kroppen kan samles og koordineres til et så præcist billede som muligt.
- Så jeg vil invitere dig til at bevæge dig og give dig mulighed for at restaurere bevægelser som over tid måske har blevet glemt.
- Jeg vil også give dig mulighed for at skabe nye friske forbindelser med at tilbyde nye bevægelser, dvs. oprette nye neurale forbindelser.
- Det kan også være at du finder ud af at din krop gennem årene har oprettet uhensigtsmæssige kompensationer. Ved at opdage disse, kan du forme kroppen på ny.
- Vi former os hele livet gennem den plasticitet som hjernen og kroppen har. Det gælder bare om at være opmærksom, holde netværket i gang og have en tro og et håb om at forandring kan ske.
Use it or loose it!