Fælles vandring i naturen

En sanseoplevelse med meditation, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen.

Vejledning ind i dit åndedræt og vejledning omkring hvordan du kan opleve naturen med kroppen,

Der er plads til stille tid men og tid også til en samtale sammen.

Næste tur er lørdag den 22. maj kl. 13:30-16:30
Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk
Pris for deltagelse er 200 kr.
Plads til 10 deltager.

Klik her for fuld beskrivelse af turen

Mærk foråret i skoven

Forår med naturens helende kraft. En sanseoplevelse med meditation, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen. Mød foråret indeni og udenom dig lørdag den 13. marts kl. 13-16

Næste gang den 10. april kl. 13-16 🙂

Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk
Pris for deltagelse er 200 kr. Plads til 8 deltager.

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig.

En dag med Carsten Houmark og Annika Johansson som deler af sin viden omkring krop & natur. En dag hvor du kan lytte til træerne, fuglene og lytte til din krop.

TAG GODT MED TØJ PÅ OG VANDTÆTTE SKO ELLER STØVLER 🙂

Carsten Houmark er uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen.

Annika Johansson er uddannet yogaærer og bevægelses coach. Mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, men camping- og skiture ligger som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Dit mulige udbytte er:
Fordybet væren i naturen og inspiration til mulige øvelser til at tage med hjem.
At komme fra det viljestyrede nervesystem til afstresning og genopbygning.
At komme fra gøren til væren.
Lade naturens bløde fasinationskraft genopbygge din evne til målrettet opmærksomhed.
Fysisk velvære i en bevæget krop.
Viden om naturen, det fordyber oplevelsen.

Bevægelse i hverdagen

Når jeg ikke underviser så forsvinder min daglige træning. Min krop, led, muskler og nervetråde bliver ikke bevægede ud i alle mulige stillinger. Jeg går måske en tur og laver andre hjemmeprojekt, men jeg begynder at miste styrke og bevægelse, dette selv om jeg kender mange øvelser og har masser af undervisere og træningsprogrammer at følge.

Så, der er ikke andet for end at bare gå i gang. Just do it! Jeg plukker så først frem mine Bodyflow program. Du kan også være med til Bodyflow via Les Mills hjemmeside.

Lad dig ellers inspirere af min og andres You Tube kanal. Jeg lover at jeg snart lægger et nyt og friskt program op 🙂

Fælles gåtur i skoven

En sanseoplevelse med yoga, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen. Lørdag den 5. december kl. 13-16:30. Dejligt med en udendørs fælles aktivitet i disse dage. Maks 8 deltagere.

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig.

En dag med Carsten Houmark og Annika Johansson som deler af sin viden omkring krop & natur. En dag hvor du kan lytte til træerne, fuglene og lytte til din krop.

Carsten Houmark er uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen. 

Annika Johansson er uddannet yogaærer og bevægelses coach. Mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, men camping- og skiture ligger som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Dit mulige udbytte er:

Fordybet væren i naturen og inspiration til mulige øvelser til at tage med hjem.
At komme fra det viljestyrede nervesystem til afstresning og genopbygning.
At komme fra gøren til væren.
Lade naturens bløde fasinationskraft genopbygge din evne til målrettet opmærksomhed.
Fysisk velvære i en bevæget krop.
Viden om naturen, det fordyber oplevelsen.

Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk  

Pris for deltagelse er 200 kr.

Vi mødes kl. 13 ved parkeringen på Skindersøvej 31 ved “Edens Have”.
Vi sætter os ved shelterpladsen og begynder dagen med at hilse på hinanden .
Vi kommer at gå gennem forskellige naturtyper hvor du skiftevis laver øvelser og skiftevis får viden på din vej.
Du behøver ingen yogamåtte, men tag gerne noget med at sidde på. Vi laver øvelser i naturen i græs, på sten og bruger skoven, men vi er også stille, så tag godt med tøj på, og sko/støvler som tåler vand.
Vi holder en stille pause under vejs, så medbring en lille madpakke efter behov og måske te eller kaffe.

Kl. 16:00 afslutter vi dagen ved Edens Have, efter en meditation og en opsummering af dagen.

Medbring en drikkedunk med vand.
Håndsprit og lommetørklæder er også godt at have med.
Tøj efter vejret. Alle slags vejr er velkomne.

Vi glæder os til at se dig

Hilsen Carsten og Annika

Z-Health træning

Jeg er yogalærer og personlig træner baseret i Helsingør. Jeg integrerer hjernen og nervesystemet som en base for de øvelser jeg bruger både til holdtræning og individuel træning. Med inspiration fra Z-Health forskellige uddannelsesmoduler giver jeg dig som en nysgerrig på at træne lidt anderledes nye muligheder.

Det som jeg er bedst til er at modificere mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og “Neuromechanic drills” (som er “nerveglides” hvor fokus er at trække og “slacke” dine nervetråde). For at lave disse øvelser kræves muskelkontrol, så når du træner med mig guider jeg dig til at lære dine muskler bedre at kende, måske en muskel eller en lille muskelgruppe ad gangen.

For at opnå vedvarende resultater i din træning vil jeg inviterer jeg dig til at tage din træning og din opmærksomhed med i din hverdag. Jeg tester også din balance, dine øjenbevægelser og dine sanser.

Helt personligt er jeg bedst til at opnå forandringer som tager tid, hvor træning mere handler om at bane vejen til en evigt foranderlig fremtid hvor jeg kan udvikle min fulde potentiale og være den bedste af mig hvor jeg er som en helhed, kropsligt og mentalt.

I stedet for at lægge min energi på at føle mig gammel og at kroppen bare bliver slidt og træt, så er min tankegang at jeg kan må og fungere bedre og bedre. Det kræver nærvær og opmærksomhed, og så skal det være sjovt med træning og bevægelse. Hygger mig selv siden et år tilbage med at træne Capoeira 🙂

Event i naturen 7. november

En sanseoplevelse med yoga, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen.
Lørdag den 7. november kl. 13-17

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig.

En dag med Carsten Houmark og Annika Johansson som deler af sin viden omkring krop & natur. En dag hvor du kan lytte til træerne, fuglene og lytte til din krop.

Carsten Houmark er uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen. 

Annika Johansson er uddannet yogaærer og bevægelses coach. Mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, men camping- og skiture ligger som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Dit mulige udbytte er:

Fordybet væren i naturen og inspiration til mulige øvelser til at tage med hjem.
At komme fra det viljestyrede nervesystem til afstresning og genopbygning.
At komme fra gøren til væren.
Lade naturens bløde fasinationskraft genopbygge din evne til målrettet opmærksomhed.
Fysisk velvære i en bevæget krop.
Viden om naturen, det fordyber oplevelsen.

Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk  

Pris for deltagelse er 200 kr.

Vi mødes kl. 13 ved parkeringen på Skindersøvej 31 ved “Edens Have”.
Vi sætter os i græsset eller ved shelterpladsen og begynder dagen med at hilse på hinanden og afstemme forventningerne til dagen.
Vi kommer at gå gennem forskellige naturtyper hvor du skiftevis laver øvelser og skiftevis får viden på din vej.
Du behøver ingen yogamåtte, men hvis du gerne vil, kan du tage en med. Vi laver øvelser i naturen i græs, på sten og bruger skoven.

Ca. kl. 15 holder vi en stille pause, så medbring en lille madpakke efter behov og måske te eller kaffe.

Kl. 16:30 afrunder vi dagen ved Edens Have med meditation og en opsummering af dagen.

Medbring en drikkedunk med vand.
Håndsprit og lommetørklæder er også godt at have med.
Tøj efter vejret. Alle slags vejr er velkomne.

Vi glæder os til at se dig

Hilsen Carsten og Annika

Lyt Til Din Krop