Fælles gåtur i skoven i december

En sanseoplevelse med yoga, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen.
Lørdag den 5. december kl. 13-16:30.

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig.

En dag med Carsten Houmark og Annika Johansson som deler af sin viden omkring krop & natur. En dag hvor du kan lytte til træerne, fuglene og lytte til din krop.

Carsten Houmark er uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen. 

Annika Johansson er uddannet yogaærer og bevægelses coach. Mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, men camping- og skiture ligger som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Dit mulige udbytte er:

Fordybet væren i naturen og inspiration til mulige øvelser til at tage med hjem.
At komme fra det viljestyrede nervesystem til afstresning og genopbygning.
At komme fra gøren til væren.
Lade naturens bløde fasinationskraft genopbygge din evne til målrettet opmærksomhed.
Fysisk velvære i en bevæget krop.
Viden om naturen, det fordyber oplevelsen.

Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk  

Pris for deltagelse er 200 kr.

Vi mødes kl. 13 ved parkeringen på Skindersøvej 31 ved “Edens Have”.
Vi sætter os i græsset eller ved shelterpladsen og begynder dagen med at hilse på hinanden .
Vi kommer at gå gennem forskellige naturtyper hvor du skiftevis laver øvelser og skiftevis får viden på din vej.
Du behøver ingen yogamåtte, men tag gerne noget med at sidde på. Vi laver øvelser i naturen i græs, på sten og bruger skoven, men vi er også stille, så tag godt med tøj på.
Vi holder en stille pause under vejs, så medbring en lille madpakke efter behov og måske te eller kaffe.

Kl. 16:30 afslutter vi dagen ved Edens Have efter en meditation og en opsummering af dagen.

Medbring en drikkedunk med vand.
Håndsprit og lommetørklæder er også godt at have med.
Tøj efter vejret. Alle slags vejr er velkomne.

Vi glæder os til at se dig

Hilsen Carsten og Annika

Z-Health træning

Jeg er yogalærer og personlig træner baseret i Helsingør. Jeg integrerer hjernen og nervesystemet som en base for de øvelser jeg bruger både til holdtræning og individuel træning. Med inspiration fra Z-Health forskellige uddannelsesmoduler giver jeg dig som en nysgerrig på at træne lidt anderledes nye muligheder.

Det som jeg er bedst til er at modificere mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og “Neuromechanic drills” (som er “nerveglides” hvor fokus er at trække og “slacke” dine nervetråde). For at lave disse øvelser kræves muskelkontrol, så når du træner med mig guider jeg dig til at lære dine muskler bedre at kende, måske en muskel eller en lille muskelgruppe ad gangen.

For at opnå vedvarende resultater i din træning vil jeg inviterer jeg dig til at tage din træning og din opmærksomhed med i din hverdag. Jeg tester også din balance, dine øjenbevægelser og dine sanser.

Helt personligt er jeg bedst til at opnå forandringer som tager tid, hvor træning mere handler om at bane vejen til en evigt foranderlig fremtid hvor jeg kan udvikle min fulde potentiale og være den bedste af mig hvor jeg er som en helhed, kropsligt og mentalt.

I stedet for at lægge min energi på at føle mig gammel og at kroppen bare bliver slidt og træt, så er min tankegang at jeg kan må og fungere bedre og bedre. Det kræver nærvær og opmærksomhed, og så skal det være sjovt med træning og bevægelse. Hygger mig selv siden et år tilbage med at træne Capoeira 🙂

Event i naturen 7. november

En sanseoplevelse med yoga, bevægelse og kropsbevidsthed i naturen.
Lørdag den 7. november kl. 13-17

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig.

En dag med Carsten Houmark og Annika Johansson som deler af sin viden omkring krop & natur. En dag hvor du kan lytte til træerne, fuglene og lytte til din krop.

Carsten Houmark er uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen. 

Annika Johansson er uddannet yogaærer og bevægelses coach. Mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, men camping- og skiture ligger som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Dit mulige udbytte er:

Fordybet væren i naturen og inspiration til mulige øvelser til at tage med hjem.
At komme fra det viljestyrede nervesystem til afstresning og genopbygning.
At komme fra gøren til væren.
Lade naturens bløde fasinationskraft genopbygge din evne til målrettet opmærksomhed.
Fysisk velvære i en bevæget krop.
Viden om naturen, det fordyber oplevelsen.

Tilmelding til annika@lyttildinkrop.dk eller til houmark@live.dk  

Pris for deltagelse er 200 kr.

Vi mødes kl. 13 ved parkeringen på Skindersøvej 31 ved “Edens Have”.
Vi sætter os i græsset eller ved shelterpladsen og begynder dagen med at hilse på hinanden og afstemme forventningerne til dagen.
Vi kommer at gå gennem forskellige naturtyper hvor du skiftevis laver øvelser og skiftevis får viden på din vej.
Du behøver ingen yogamåtte, men hvis du gerne vil, kan du tage en med. Vi laver øvelser i naturen i græs, på sten og bruger skoven.

Ca. kl. 15 holder vi en stille pause, så medbring en lille madpakke efter behov og måske te eller kaffe.

Kl. 16:30 afrunder vi dagen ved Edens Have med meditation og en opsummering af dagen.

Medbring en drikkedunk med vand.
Håndsprit og lommetørklæder er også godt at have med.
Tøj efter vejret. Alle slags vejr er velkomne.

Vi glæder os til at se dig

Hilsen Carsten og Annika

Yogarejser

Selv om verden kan virke lidt farlig nu med hensyn den Pandemi som har et godt fast greb omkring verden, så går livet videre. Du og jeg tager vores valg gennem hverdagen, hvilke måske bliver særligt tydelige lige nu.

Pandemi kommer fra græsk. Pan = alle og Demos = folk. Vi alle sammen bliver berørte på en eller anden måde.

Jeg har lige været på Kreta i byen Makrigialos hvor jeg har været mange gange før. Pandemien har gjort at der ikke kommer så mange turister på besøg og hotel og restauranter er næsten er tomme. Nogle få er på arbejde, heldigvis, så at vi havde mulighed for at gennemføre denne yogarejser med Spies. Den uge hvor vi var afsted var der kun et dansk fly der ankom med rejsende til Kreta. Vi blev alle sammen testede for Covid-19 i lufthavnen.

Vel fremme på hotellet og vid mødet med min yogagruppe om aften, følte jeg mig så rørt over at vi nu var her. Varmt, stille og en uge uden at lave mad og gøre rent :-). 6 dage med mulighed for yoga morgen og aften. Det gør noget helt særligt vid både mig som underviser og dem som deltager.

For mig handler en yogarejse ikke om at blive dygtig til yoga. For mig er yoga en måde at lære din krop bedre at kende, at lære at lytte til kroppen. Måske har tanker, historier, oplevelser, følelser, overbevisninger sat sig som et aftryk i din krop. Måske kroppens måde at bevæge sig former dine tanker og din sindstilstand.

Når jeg laver yogarejse vil du inviteres ind i alle dine store og små led, du vil have mulighed for at prøve forskellige åndedrætsteknikker, men med “keep it simple” princippen. Der er små flows hvor øvelserne sættes i samspil med dit åndedræt, men uden et særligt mål om at få sved på panden.

På en yogaferie med mig tilbydes der 1 1/2 yoga hvor morgen og aften. Det er 18 timers yoga på en uge. Jeg vil give dig yoga med dybte uden at du er på et retreat, men hvor du kan nyde yoga med et smil og med humor.

Der er løbende yogarejser med Spies. Mine næste ture er til Madeira i december og til Kap Verde i januar. Måske du har lyst og måske brug for at komme af sted.

Yoga & naturdag ved Edens Have

Yoga og naturdag ved Edens Have den 3/10 . 
En sanseoplevelse med yoga, bevægelse, kropsbevidsthed i naturen.

Tilmeld dig til annika@lyttildinkrop.dk

En dag hvor du inviteres til at lytte indad til naturen inden i, og til at bruge alle dine sanser til at være opmærksom på naturen udenom dig. Et gratis event. Hvis du syntes at der var noget værdi i det for dig, så betaler du et valgfrit beløb bag efter.

Carsten Houmark er bland andet uddannet krops- og naturterapeut. Desuden er han bondefødt og har en universitetsuddannelse i natur. Han har masser at fortælle dig om naturen og hvordan du kan tage naturen ind i løbet af dagen.

Annika Johansson er bland andet yogaærer og bevægelses coach. Selv om mange timer i livet er spenderet i gymnastiksale og fitnesscenter, ligger camping- og skiture som en stor del af opvæksten. Du vil blive guidet ind i åndedrætsøvelser og yogastillinger i løbet af turen, krydret med små fortællinger om neurologi og dine sanser.

Vi vil begge give dig en dag med opmærksomhed indad i forbindelse den input du får af naturen rundt omkring dig. Åndedræt, opmærksomhed, nærvær og stilhed vil være gennemgående indslag.

Program:
Vi mødes kl. 13 ved parkeringen på Skindersøvej 31 ved Edens Have. Vi sætter os et sted i græsset og begynder dagen med at hilse på hinanden og afstemme forventningerne til dagen. Vi kommer at gå gennem forskellige naturtyper hvor du skiftevis laver øvelser og skiftevis får viden på din vej. Du behøver ingen yogamåtte. Vi laver øvelser i naturen i græs, på sten og bruger skoven.

Ca. kl. 15 holder vi en stille pause, så medbring en lille madpakke efter behov og måske te eller kaffe.

Kl. 16:30 afrunder vi dagen ved Edens Have med meditation og en opsummering af dagen.

Medbring en drikkedunk med vand. Håndsprit og lommetørklæder er også godt at have med. Tøj efter vejret. Alle slags vejr er velkomne.

Tilmeld dig til annika@lyttildinkrop.dk

Tidligere deltagere fortæller:

“Resten af søndagen havde jeg en dejlig følelse af mæthed, stort rum indeni og var beriget af jer og en meget dejlig gruppe at være sammen med.”

“Jeg nød glæden, letheden og den legende måde, hvorpå det hele blev præsenteret.”

“Jeg har taget gavn af rytmerne imellem jer, og mellem korte instruktioner og længere fortællinger fra jer begge.”

“Lige nu har jeg det rigtig godt i min krop.”

“Jeg mærker min krop meget tydeligt nu.”

“Dejlig oplevelse – blev motiveret til at bruge sanserne – afstressende.”

Yogarejse

Nu varer det ikke længe før turen går til Kreta og Makrigialos. Glæder mig meget, selv om det føles lidt anderledes at rejse lige nu.

En yogarejse kan være for dig der er helt ny til yoga og vil lære yoga at kende i løbet af en hel uge.

En yogarejse kan være til dig der har prøvet yoga tidligere og gerne vil mærke effekten af at lave yoga hver dag, morgen og aften hvis du har lyst.

En yogarejse kan være til dig som har brug for et pusterum, har brug for sol og varme, har brug for en tur med dine venner, har brug for at bevæge dig, har brug for at lære den krop og dit sind beder at kende…..

En yogarejse løser ikke eventuelle problemer der hjemme, men kan måske få dig til at se livet med nye øjne, fra et nyt perspektiv og gå klarhed i dine valg i dagligdagen.

Namaste

Træning med elastik

Jeg bruger gerne elastikker eller powerbands i min træning. Min krop elsker det, måske gør også din krop det. Elastikken giver modstand hvilket kan gøre mobilitetsøvelser mere med fokus på styrke, men elastikker giver også information til kroppen hvilken retning den skal arbejde, og kan på den måde gøre det nemmere at lave en øvelse.

Mangler du en elastik så kan du bland andet finde en hos Den Intelligente Krop (jeg får ikke på nogen måde provision af at anbefale denne produkt, men jeg kender mange af deres produkter).

Tips på øvelser kan du bland andet finde på min You Tube kanal 🙂 eller måske kom med til holdet Mobility i SATS Helsingør.

Det sansende nu – søndag den 30. august 2020

Lad musikken bevæge din krop og yoga & mindfulness fordybe din tilstedeværelse og skærpe sine sanser.

Tag en dag ud af din kalender, en dag i bevægelse. Læg under vejs mærke til hvordan tilstanden igennem din krop og i dit sind forandrer sig. En dag med egenomsorg, fra små nørdede bevægelser til de store og frie bevægelser. Støv af i hjørnerne af kroppen og mærk helheden.

Vi ser på kroppen fra et holistisk synspunkt, og holder fokus de mange sanser du har til rådighed og hvordan de kan bringe din hverdag i ro, med overskud og nærvær.

Vi håber at dagen gør at du kan afrunde sommerens indtryk og gøre dig klar til at møde efteråret. Dagen vil give dig mulighed for at mærke hvordan forskellige øvelser påvirker dit nervesystem, og hvordan du kan tage øvelser med hjem for at skabe en balanceret hverdag. Måske er det en stor dansende bevægelse, måske er det en stille åndedrætsbevægelse. Vi guider dig så at du finder din vej og dine behov.

Ulla Hyldgård: Cand. Mag. I musikterapi fra Aalborg Universitet, forfatter og komponist. Initiativtager til lokal dansegruppe og mange års undervisningserfaring fra forskellige musikskoler bl.a. Rytmisk Center i Kbh. Læs mere mindfulmusic.dk

Annika Johansson: Yogalærer og bevægelses coach med fokus på neurologi og nervesystemet. Er bland andet uddannet på Yoga Skolen i Helsingør og hos Z-Health Performance (Neurocentric Education).

Program:

10:00 Vi mødes og hilser på hinanden over en kop te.

10:15-12:15 Yoga med spændingsfrigørende øvelser, vækkelse af nervesystemet, flydende yoga bevægelser, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

12:15-13:30 Økologisk frokost på Cafe Kadetten.

13:30-15:30 Bevægelse til musik, fri dans, prøv din stemme, guidet visualisering til musik….

15:30 Vi afslutter med te og kage og samler op på dagens oplevelser.

Tilmelding

#sansning #yoga #musik #fridans #mindfulness #meditation #økologiskfrokost #visualiseringtilmusik #egenomsorg #væren #nuet #tilstedeværelse #afspænding #nuet #laddeop #klartilefteråret #neurologi #vagusnerven #

Lyt Til Din Krop