Dit åndedræt

I min yogaundervisning men også som personlig træner vejleder jeg dig i dit åndedræt. Åndedrættet kan trænes, udfordrs og optimeres.

Her en nogle videos som giver dig et billede af hvordan dine åndedrætsmuskler arbejder. For dig som er visuel kan det være en hjælp i din åndedrætstræning at se ind på muskler og led.

Muscle&Motion giver her en kort beskrivelse af åndedrætsmusklerne:

Både hjemme og til mine yogatimer bruger jeg en app som guider dig ind i dit åndedræt. Den som jeg bruger er Pranayama.

En anden spændende åndedrætsmetode er Buteyko metoden.

Åndedræts videos:

Dit mellemgulv eller diagragma ligger øverst på bilden og skubbes ned på en indånding og op på en udånding. Bækkenbunden bevæger sig i samspil med din diafragma muskel.

Scanning af bugen, hvor du kan se hvordan bevægelsen af dit håndedræt ser ud inde i.

Følg mig på:

Lyt Til Din Krop