Dit åndedræt
Breathwork er efterhånden blevet et populært udtryk og der findes mange forskellige lærere og metoder. Åndedrættet kan være fyldigt, stort, dybt, kraftfuldt, let, hurtigt, langsomligt, lille. Jeg fokuserer meget på at blive bevidst om mellemgulvet i min undervisning. Bevægelse kan gøre det nemmer at få åndedrættet ud i hele brystkassen så at du bruger hele lungevævet. Åndedrættet kan trænes og optimeres.
Her en nogle videos som giver dig et billede af hvordan dine åndedrætsmuskler arbejder. For dig som er visuel, ligesom jeg er er, giver øvelserne mere mening med disse billeder og du kan få en større effekt af åndedrætsøvelserne.
Mere viden omkring åndedrættet, kik in på Åndedrættet.nu med Lotte Paarup.
Åndedræts videos:
På udåndingen skubbes diafragma og maven op og brystkassen trækkes sig ned.