Tag-arkiv: annika

Z-Health yoga

Z-Health er et let forståeligt træningssystem bestående af en række af små dynamiske bevægelser gennem alle led i kroppen. Her flettes de små dynamiske Z-Health bevægelser sammen med yogastillinger. Timen begynder således med en “neural opvarmning”, fra fødder op gennem knæ, hofter, lænd osv. op gennem nakke, kæbe og øjne, videre gennem skulder, albue, håndled, hånd og fingrer. Du har nu åbnet op for nervesystemet, og kan via yogastillinger og yogaserier udforske balancen mellem styrke og smidighed, forside og bagside, indånding og udånding, holde fast på noget og give slip og så videre. Der følger adskillige instruktioner til bevægelserne, for at hele tiden holde din opmærksomhed til stede i kroppen, hvor du kan opleve kroppen som helhed og lade tanker, planer, bekymringer glide i baggrunden eller slippes helt. Ved timulans af nervesystemet og din sansning gennem hvert øjeblik, vil du give hjernen større mulighed for at tænke klart, give dig mulighed for at sortere dine tanker og opdage hvordan du kan være tro mod dig selv. Z-Health yoga giver dig en værktøjskasse til at bruge din krop mere optimalt, så at du kan bruge dine kræfter der hvor du har brug for dem.

Mandage kl. 16:30-18 i sal 2 – et mindre hold med personligt fokus
Torsdage kl. 10-11:30 i sal 1 – som vi plejer 🙂

Z-Health yoga som pendler – Pendlerordningen giver adgang til alle hold, såfremt der er plads.

Z-Health Yoga – lille, personligt hold

Z-Health er et let forståeligt træningssystem bestående af en række af små dynamiske bevægelser gennem alle led i kroppen. Her flettes de små dynamiske Z-Health bevægelser sammen med yogastillinger. Timen begynder således med en “neural opvarmning”, fra fødder op gennem knæ, hofter, lænd osv. op gennem nakke, kæbe og øjne, videre gennem skulder, albue, håndled, hånd og fingrer. Du har nu åbnet op for nervesystemet, og kan via yogastillinger og yogaserier udforske balancen mellem styrke og smidighed, forside og bagside, indånding og udånding, holde fast på noget og give slip og så videre. Der følger adskillige instruktioner til bevægelserne, for at hele tiden holde din opmærksomhed til stede i kroppen, hvor du kan opleve kroppen som helhed og lade tanker, planer, bekymringer glide i baggrunden eller slippes helt. Ved timulans af nervesystemet og din sansning gennem hvert øjeblik, vil du give hjernen større mulighed for at tænke klart, give dig mulighed for at sortere dine tanker og opdage hvordan du kan være tro mod dig selv. Z-Health yoga giver dig en værktøjskasse til at bruge din krop mere optimalt, så at du kan bruge dine kræfter der hvor du har brug for dem.

Mandage kl. 16:30-18 i sal 2 – et mindre hold med personligt fokus
Torsdage kl. 10-11:30 i sal 1 – som vi plejer 🙂

Z-Health yoga som pendler – Pendlerordningen giver adgang til alle hold, såfremt der er plads.

Stiv mands Yoga i Yoga Skolen

Her mødes mænd for at træne grundigt og dybt, for at opløse stivhed og ømhed overalt. Hver klasse indeholder ledsmørende, åbnende og mange smidiggørende bevægelser og stræk, hvor samtlige deltagere både bliver udfordret i deres formåen, men også opmuntret konstant. Balance, at stå på et ben. Åndedrættet, at trække vejret ordentligt. Og som resultat af træningen, forventes der en sænkning af kolesteroltal, blodtrykket mindskes, man taber i vægt, renser blod, styrker hjertet, renser lunger, balancerer blodsukker, øger sit fokus, sin styrke, koncentration og balance? Yoga træningen medfører at man bliver mere tilfreds, føler øget velvære og af og til bliver almindeligt glad i låget.

Nyt hold mandage kl. 14:45-16:15

Du kan også melde dig som pendler

Yoga i DOF Kronborg Motion

Vi fortsætter også i år med yoga i Helsingør hallen hver tirsdag formiddag.

Yoga med små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder, store stillinger som vækker de store muskler i ben, ryg og brystkasse og små serier så kaldte Vinyasa. Gennem muskelstræk og muskelaktivering skabes bevægelse i dit bindevæv og hud som aktiverer kroppens mange forskellige nerver. Via åndedrættet udvider du mulighederne for at stimulere og styre dit nervesystem. Med dit nærvær og din opmærksomhed optimerer du din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv i din hverdag.

Denne yoga time vil tage dig fra stående, siddende, stående på alle fire til liggende stillinger på mave og ryg. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning.

Tilmelding DOF Kronborg Motion

KOL hold i DOF Kronborg Motion

Nyt ryghold i DOF Kronborg Motion bliver pga. stor efterspørgsel lavet om til KOL hold.

Træningen vil have fokus på åndedrættet hvor øvelserne bland andet er inspireret af yoga. Du bliver guidet ind til åndedrættet via smidiggørelse og muskeltræning omkring brystkasse, buen, ja hele overkroppen.

Vi prøver at trække vejret gennem mund, gennem næse, hurtigt, langsomligt, med pauser og så videre. For at gennemføre øvelserne kommer du også at træne kroppen som helhed, helt ned til fødder og tær og ud i fingerspidsene. Tunge, kæbe, ansigtet – mange muskler og dele af kroppen som du ikke så ofte træner bevidst i din hverdag.
Denne time er også inspireret af træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning, en ny og anderledes måde at tænke træning på, men som også er et effektivt træningssystem for at mindske og undgå smerter.

Morgenyoga i DOF Kronborg Motion

Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen.

Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning.

Tilmelding DOF Kronborg Motion

Sommeryoga i Yoga Skolen i Helsingør

Tilmeld dig de sidste 5 uger af Sommer sæsonen.
Hvis du, som ikke er tilmeldt sæsonen, kunne tænke dig at deltage de sidste 5 uger, så kan du købe dig en alle-holds-ordning, altså alle de hold du orker hver uge, for de sidste 5 uger mellem 7. august og 10. september. Det koster 600 kr. Du kan tilmelde dig de 5 uger via info@helyoga.dk og samtidigt overføre de 600 kr til reg: 3163 konto: 4688160987. Skriv dit navn og YOGA i meddelelser. Se holdende på Yoga skolens hjemmeside.