Kategoriarkiv: Annika – lyttildinkrop.dk

Dette kommer kun på forside

En lille opdatering til mine hold

Hjemme hos mig, min mand og datter på 17, føles det som at tiden flyver af sted. Vi prøver ellers at gøre os umag med at ikke lave en hel masse planer, men det smukke vejr inviterer til at sætte have og terrasse i stand, og der er altid noget der banker på i forhold til arbejde og andre administrative ting som hører til livet i dag (Corona-test, e-boks, mail fra forsikringsselskab, sociale medier, bil og kat til ”service”, familie, læse & studere, webinar osv.)

Jeg er så heldig at jeg har træning i min arbejdstid 😉, så min krop får bevæget sig hver dag, hver uge. Når jeg ikke selv arbejder så går til Capoeira en gang per uge. Det gør jeg med en veninde, ellers ville jeg aldrig komme af sted. Vi kører sammen til træning, og der skal meget til for at aflyse den træning. Det er hyggeligt, lidt hårdt men mest af alt en skøn leg sammen med dejlige mennesker.

Jeg håber at du som træner hos mig føler dig velkommen og syntes det er hyggeligt at komme til træning. Efter hånden så lærer vi på holdene hinanden bedre at kende. Det er lige det som der er blevet talt så meget om i nedlukningsperioden, kan I huske det. Fællesskabet.

Det har gået op for mig, at jeg ikke bare går og træner her hjemme på egen hånd. Jeg har ikke trænet on-line og jeg har også oplevet at min krop siger fra hvis den ikke får rørt sig mere end en masse gåture. Min krop kan godt lidt at bevæge alle led på forskellige måder, men jeg skal personlig havde et hold eller en ven at træne sammen med. Sådan er vi jo forskellige. Det giver god mening at jeg selv gennem mange, mange år har været undervisere, fordi jeg elsker den dynamik der er på et træningshold.

Snart går mange hold på sommerferie, men jeg håber at vi ses her i løbet af juni måned og at du er klar til at være med til august igen.

Bevægelse i hverdagen

Når jeg ikke underviser så forsvinder min daglige træning. Min krop, led, muskler og nervetråde bliver ikke bevægede ud i alle mulige stillinger. Jeg går måske en tur og laver andre hjemmeprojekt, men jeg begynder at miste styrke og bevægelse, dette selv om jeg kender mange øvelser og har masser af undervisere og træningsprogrammer at følge.

Så, der er ikke andet for end at bare gå i gang. Just do it! Jeg plukker så først frem mine Bodyflow program. Du kan også være med til Bodyflow via Les Mills hjemmeside.

Lad dig ellers inspirere af min og andres You Tube kanal. Jeg lover at jeg snart lægger et nyt og friskt program op 🙂

Træning med elastik

Jeg bruger gerne elastikker eller powerbands i min træning. Min krop elsker det, måske gør også din krop det. Elastikken giver modstand hvilket kan gøre mobilitetsøvelser mere med fokus på styrke, men elastikker giver også information til kroppen hvilken retning den skal arbejde, og kan på den måde gøre det nemmere at lave en øvelse.

Mangler du en elastik så kan du bland andet finde en hos Den Intelligente Krop (jeg får ikke på nogen måde provision af at anbefale denne produkt, men jeg kender mange af deres produkter).

Tips på øvelser kan du bland andet finde på min You Tube kanal 🙂 eller måske kom med til holdet Mobility i SATS Helsingør.

Det sansende nu – søndag den 30. august 2020

Lad musikken bevæge din krop og yoga & mindfulness fordybe din tilstedeværelse og skærpe sine sanser.

Tag en dag ud af din kalender, en dag i bevægelse. Læg under vejs mærke til hvordan tilstanden igennem din krop og i dit sind forandrer sig. En dag med egenomsorg, fra små nørdede bevægelser til de store og frie bevægelser. Støv af i hjørnerne af kroppen og mærk helheden.

Vi ser på kroppen fra et holistisk synspunkt, og holder fokus de mange sanser du har til rådighed og hvordan de kan bringe din hverdag i ro, med overskud og nærvær.

Vi håber at dagen gør at du kan afrunde sommerens indtryk og gøre dig klar til at møde efteråret. Dagen vil give dig mulighed for at mærke hvordan forskellige øvelser påvirker dit nervesystem, og hvordan du kan tage øvelser med hjem for at skabe en balanceret hverdag. Måske er det en stor dansende bevægelse, måske er det en stille åndedrætsbevægelse. Vi guider dig så at du finder din vej og dine behov.

Ulla Hyldgård: Cand. Mag. I musikterapi fra Aalborg Universitet, forfatter og komponist. Initiativtager til lokal dansegruppe og mange års undervisningserfaring fra forskellige musikskoler bl.a. Rytmisk Center i Kbh. Læs mere mindfulmusic.dk

Annika Johansson: Yogalærer og bevægelses coach med fokus på neurologi og nervesystemet. Er bland andet uddannet på Yoga Skolen i Helsingør og hos Z-Health Performance (Neurocentric Education).

Program:

10:00 Vi mødes og hilser på hinanden over en kop te.

10:15-12:15 Yoga med spændingsfrigørende øvelser, vækkelse af nervesystemet, flydende yoga bevægelser, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding.

12:15-13:30 Økologisk frokost på Cafe Kadetten.

13:30-15:30 Bevægelse til musik, fri dans, prøv din stemme, guidet visualisering til musik….

15:30 Vi afslutter med te og kage og samler op på dagens oplevelser.

Tilmelding

#sansning #yoga #musik #fridans #mindfulness #meditation #økologiskfrokost #visualiseringtilmusik #egenomsorg #væren #nuet #tilstedeværelse #afspænding #nuet #laddeop #klartilefteråret #neurologi #vagusnerven #

Inspiration til dadelkugler

Dadler – Medjoul, uden sten og evt. abrikoser
Væske – vand, kokosolie, appelsinsaft, citron/ingefær saft, kaffe
Kokosmel
Nødder – mandler, cashewnødder, hasselnødder evt. blandet med havregryn
Kakaopulver
Smag – vaniljepulver, romessens, cayennepeber, appelsinskal, kanel, salt, kaffe…

Jeg blender ingredienserne i min dejlige foodprocessor.
Tag nødderne først, så kan du selv styre om du vil have små stykker eller blende dem til fint mel.
Bag efter dadler og kokosmel
Tilsæt kakaopulver
Til sidst væske og smag

Jeg kan godt lide at dejen er klistret så at dadelkuglerne ikke bliver for tørre, det gør det lidt mere besværligt at rulle kuglerne, så tilpas væske i forhold til dine præferencer.

Rulle dadelkuglerne i kokos eller sesamfrø.

Jeg har prøvet at presse citron og ingefær som smagsætter, kan anbefales hvis du er til ingefær J
Den anden halvdel smagsatte jeg med kaffe.

Målene varierer meget fra opskrift til opskrift når jeg har kikket på nettet. Jeg har landet et sted mellem disse dejlige opskrifter.

Hippieyoga.dk/raw-food-kokos-konfekt
Dadelkugler Valdemarsro